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Entrenar una vez por semana. Si tu objetivo es quemar grasa y desarrollar músculo, pero solo puedes entrenar una vez por semana, la recomendación es que sigas un entrenamiento de tipo HIIT , que alterna ejercicios de alta intensidad. Debes comenzar con ejercicios de resistencia, usando pesas o tu propio cuerpo para fortalecer los músculos, realizando movimientos compuestos (sentadillas, press de pecho y otros movimientos que activan más de un músculo a la vez) que hagan trabajar todo tu cuerpo. Después de los ejercicios de resistencia debes seguir con un circuito de cardio de alta intensidad, esto no quiere decir que salgas a correr por una hora, sino que incluyas ejercicios como desplantes con salto, sprints o jumping jacks, alternando con ejercicio de peso corporal (como lagartijas). Si solo puedes entrenar un día, tu entrenamiento debe ser de por lo menos una hora, anabola steroider säljes anavar comprar site seguro. 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